Todas nós sabemos que a celulite é muito fácil de ganhar, perdê-la é que já nem por isso.
Existem 8 atitudes no nosso dia a dia que apesar de muito básicos, podem tornar-se grandes aliados à perda da celulite. É tudo uma questão de hábito e força de vontade! O verão chega num ápice, por isso tomem nota:
Como reduzir a celulite?
+ Evitar o consumo de álcool
Além de estarmos a consumir uma pilha de calorias, aumenta a retenção de líquidos. Tudo o que uma mulher não precisa. Por isso, adeus álcool, adeus celulite.
+ Seguir uma alimentação equilibrada
Estamos fartinhas de ouvir e ler esta dica, mas acreditem, tal como os resultados do ginásio só aparecem com o controlo da nossa alimentação, também a celulite aparece conforme os nossos hábitos alimentares.
O segredo? Variar. Nada de dietas malucas, muita fruta e legumes nas refeições.
+ Evitar o stress
Incrível como as nossas vidas normalmente são sempre super agitadas e como se isso não bastasse, é uma bela forma de aumentar a celulite. Vamos lá pensar positivo e relaxar a mente. Não queremos passar o verão a desfilar a celulite provocada pelo stress de um ano inteiro. Uma sugestão? Normalmente a pratica de ioga e meditação costumam ajudar, contudo, aconselho a tirar um tempo pessoal para fazer algo que realmente se gosta. Passear pela praia, pintar mandalas, ler um livro, dançar ou estar com os amigos, enfim...o que realmente gostamos de fazer.
+ Dormir entre 6 a 8 horas por dia
Esta regra nem sempre é fácil, ora deitamos relativamente cedo e não temos sono, ora temos uma montanha de coisas para fazer e lá se vão as nossas horas de descanso. Por vezes complicada, mas é uma atitude que deveria ser seguida à risca, muito para lá da celulite, a nossa saúde agradece!
+ Beber muita água
Ao contrário do que vos disse em relação ao álcool, a água elimina toxinas e previne a retenção de líquidos na gordura localizada.
+ Manter o intestino regulado
O segredo? Consumir fibras. A prisão de ventre é uma das inimigas ao combate da celulite.
+ Fazer exercício físico
Esta atitude é completamente inevitável principalmente para quem quer reduzir a celulite. Emagrecer não ajuda em nada, é preciso tonificar o corpo. Combinar exercícios de musculação com exercícios aeróbicos é uma excelente opção.
+ Evitar apanhar sol em excesso
Muitas pessoas não entendem como é que o sol pode contribuir para o aparecimento da celulite, mas os estudos não falham e revelaram que os raios UV agridem o colagénio. Resultado? A celulite fica mais visível. A dica? Colocar protetor solar todos os dias.
Bye bye celulite! Hoje trago-vos 5 alimentos que quando são ingeridos de forma moderada, podem ser bons aliados no combate à celulite.
Vamos descobrir o top 5?
+ Chocolate negro
Esta é a minha cara e tenho muita pena que seja apenas um quadrado por dia. Atenção chocoholics! O cacau natural está carregadinho de antioxidantes que fazem perder a gordura e aceleram o metabolismo. ( 70% de cacau acreditem que não é amargo, se o acham, aconselho a experimentarem o de 99%, esse sim, é intragável.)
+ Banana
Pois é, ao contrário do que muitas pessoas pensam, a banana é doce sim, tem mais calorias do que gostaríamos sim, maaas...é rica em potássio que por sua vez estimula a drenagem linfática do organismo e das fibras que regulam o intestino. Logo, conseguimos diminuir a absorção de gordura.
+ Azeite de Oliva extra-virgem
É verdade que o azeite é um das melhores gorduras que podemos consumir e a esta vantagem ainda podemos acrescentar a ação anti-inflamatória que ajuda a combater os edemas provocados pela celulite. Parece-me bem!
+ Maçã
A maçã é um fruto que ajuda a regular a absorção de gorduras e de glicose no organismo, assim como contribui para neutralizar as toxinas que provocam o aparecimento da celulite. Experimentem comer uma maçã antes do treinos, além deste benefícios todos, ainda conseguem arrecadar mais energia! ;)
+ Sementes de linhaça
Esta é uma das minhas preferidas. Podem perfeitamente juntar aos iogurtes e estas pequenas sementes pretas não só ajudam na renovação celular, como reduzem inflamações e ajudam a regular o intestino.
Essenciais para a praia todos nós temos, quanto mais não seja a toalha, bikini vestido e protetor solar na mala.
Pois bem, hoje para a Operação Verão com Blogar Moda decidi trazer-vos algumas ideias sobre os essenciais de praia que nos fazem muita falta durante as horas que estamos a apanhar banhos de sol.
Somos práticas ou não somos? Reuni 10 essenciais. E os vossos quais são?
1) Protetor Solar
2) Bálsamos para os lábios
3) Chapéu
4) Elásticos para os cabelos
5) Água para hidratar ao longo do dia
6) Óculos de sol
7) Toalha de praia
8) Muda de praia
9) Headphones ou uma revista/livro
10) Uma máquina fotográfica para registar bons momentos
Deixo-vos alguns protetores solares que poderão utilizar para a praia!
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Se já estão a pensar em férias de Verão e no que vão levar na mala de viagem, aqui ficam umas sugestões, seja qual for o destino, uma coisa é certa, pretende-se levar a mala o mais leve possível, a não ser que a viagem seja feita de carro e aí sim, há aquela possibilidade maravilhosa de levarmos a casa atrás.
As férias são para relaxar e não para andarmos preocupadas com o que vestir! Se planearmos levar o minímo e o básico vamos sentir-nos mais tranquilas porque na verdade não temos muita escolha. O segredo está numa lista bem feita.
Portanto aqui fica uma lista que poderá fazer jeito para umas férias à beira mar:
ESSENCIAIS PARA PRAIA/PISCINA
- Saco de praia
- Bikinis/Fatos de Banho
- Chinelos
- Chapéu de praia
- Toalha de praia
- Protetor Solar
- Óculos de Sol
- Livro ( Para quem gostar de se distrair enquanto apanha sol, para quem não é fã deste hobbie na praia, pode optar por levar uns phones para ouvir música, para além de fazer jeito, ocupa muito pouco espaço.
ESSENCIAIS DE VESTUÁRIO PARA DURANTE O DIA
- Calções
- Vestidos de praia
- Sandálias rasas ou chinelos
- Tops/T-shirts
ESSENCIAIS PARA FIM DE TARDE
Se porventura decidirem ir até um café ou ir visitar algum sítio antes de voltarem a casa/hotel, podem optar por levar uma bolsa para colocar o bikini que possa ainda estar molhado e levar uma muda de roupa, para que possam ficar confortáveis.
ESSENCIAIS PARA A NOITE
- Acessórios de moda
- Umas sandálias de salto
- Vestidos
- Casaco caso seja necessário usar numa noite mais fresca
- Um par de calças/ Leggings caso seja necessário
- Pijama
P.S. Não esquecendo é claro, da roupa interior!
Espero que ajude em alguma coisa esta listinha, como é óbvio aqui só estão os essenciais de viagem no que toca à roupa (à excepção de algumas dicas extras que achei relevantes e não fazem parte do vestuário), porque na verdade nós mulheres abusamos nos produtos de beleza e confesso que pessoalmente na hora "h" sinto que falta sempre alguma coisa.
Portanto, se acharem que falta algo a nível de vestuário, escrevam um comentário para que possa acrescentar mais uns pontos a esta lista!
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