Muitas são as dietas que existem para perder peso e na maioria delas temos sempre que restringir a nossa alimentação e cortar quase deifinitivamente os hidratos de carbono.
Pois bem, hoje venho falar-vos de alguns hidratos de carbono que podem continuar a ingerir, porque não comprometem a vossa dieta e são ricas em nutrientes e vitaminas.
1) Fruta:São uma excelente fonte de carbohidratos que se deve comer quando se pretende perder peso. Os frutos como peras e maçãs têm um baixo índice glicémico.
2) Batata doce: São ricas em fibras, betacarotenos e outras vitaminas. Comer batata doce, ajuda a manter o corpo saciado por mais tempo, além de nos dar mais energia.
3) Aveia: Os cereais que muitas vezes comemos pela manhã são ricos em carbohidratos, principalmente a aveia, que nos ajuda a manter o colesterol em ordem e a promover uma saúde cardíaca saudável.
4) Quinoa: É um grão integral rico em fibras, carbohidratos e proteínas, além de saudável é bastante deliciosa. Pode ser usada em vários pratos, saladas e entradas.
Pois é, quando temos uma mesa cheia de doces e frutinhos secos não olhamos a meios e os nossos primeiros pensamentos são " Só um pedacinho não faz mal a ninguém" e os nossos primeiros argumentos " Amanhã entro em dieta, só tenho mais hoje para abusar dos doces".
A verdade é que nestes dias, todas as pessoas abusam e esquecem-se que esses docinhos calóricos e principalmente o álcool que outras tantas abusam, faz mal ao fígado e perturbam o equilíbrio das bactérias no nosso intestino, criando a famosa sensação de inchaço.
Como tal, a desintoxicação após as épocas festivas são bastante saudáveis e ajudam os orgãos a retomar o descanso que tanto merecem.
A desintoxicação concentra-se essencialmente na aposta em vegetais e água, dois/três dias após esta desintoxicação, a maioria das pessoas tem mais energia, sente-se melhor e perde peso correspondente ao inchaço anteriormente adquirido.
Cada corpo humano tem uma maneira única de lidar com as toxinas.
Beber muitos líquidos ajuda a remover as toxinas do corpo, água é o mais adequado mas se estiverem cansados de ingerir água podem experimentar um chá desintoxicante.
A Urtiga é conhecida por ter óptimas propriedades para desintoxicar o sistema e ajudar a remover as impurezas do corpo.
Os batidos de fruta também são óptimos para ajudar a regular o sistema, um multivitamínico logo pela manhã parece ser a escolha acertada.
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