TOP 5 Dicas para controlar a ansiedade - Dito e feito
Ao longo da nossa vida vamos ter sempre momentos em que nos sentimos mais nervosos e ansiosos! Algumas pessoas lidam bem com isso, outras nem tanto.
Hoje trago-vos 5 dicas para controlar a ansiedade, gostei bastante das dicas e decidi partilhar com vocês.
DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
1) Controlar a respiração
A ansiedade aumenta a nossa frequência cardíaca. Respirar fundo, vai aliviar.
2) Escrever
Nem todas as pessoas gostam, mas escrever ajuda a redirecionar as preocupações e alívia os sintomas da ansiedade.
3) Conversar
Já existem estudos sobre este parâmetro: Pessoas que têm relações sociais próximas tendem a apresentar menores níveis de ansiedade.
4) Ouvir Música
As nossas músicas preferidas ajudam a manter a calma e a sentirmo-nos mais felizes. Esta é a minha preferida!
5) Mastigar sementes
Principalmente sementes que contenham magnésio, ajudam no controlo da ansiedade.
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