Inicialmente andamos a fazer contagem decrescente para as épocas festivas do fim de ano.. Olá novo ano e agora parece que engolimos um melão? Pois bem, isto é completamente normal, principalmente quando temos festas importantes em que abusamos um pouco mais nos doces.
Nada de stresses! A boa notícia é que se conhece bem as causas para a barriga inchada e como evitar este pequeno problema.
Se não ingerirmos líquidos suficientes, alimentos com fibra, frutas, legumes e se nos custa voltar à rotina do exercício físico que se perdeu com os preparativos das festas, é normal que o nosso organismo se ressinta.
E atenção leitoras, sendo nós mulheres, pior ainda. Nós sofremos mais de obstripação, devido a questões hormonais, porque o útero comprime os intestinos.
Vamos às soluções para evitar a barriga inchada após os festejos?
- Beber muitos líquidos. Não apreciam água? Juntem umas gotas de limão ou façam chá.
- Encher a dispensa de alimentos com fibras: frutas, vegetais e cereais.
- Ir à casa de banho sempre à mesma hora, sem pressa, e não desistam se o resultado for nulo nos primeiros dias.
- Não usem laxantes sem o parecer do médico.
- Praticar algum exercício físico, quanto mais não seja, uma boa caminhada.
Certamente quase todos nós já passamos por este sentimento de inchaço na barriga.
Hoje venho falar-vos sobre algumas situações que ajudam a provocar essa sensação de inchaço na barriga, desta forma podemos prevenir e saber de alguns truques que ajudam a atenuar o inchaço.
Antes mais, uma das principais causas para a barriga inchada já muitos de nós conhecemos, as famosas bebidas gaseificadas. Esta é uma das razões mais óbvias e a que apresenta um efeito quase imediato. Para evitar que o efeito perdure durante horas, mais vale prevenir e optar por água com sabor e com ingredientes naturais como as frutas e hortelã.
O sal é outra das causa, apesar de ser muito conhecido por aumentar a tensão arterial, pode ter o efeito colateral de inchar a barriga. O mais correto será limitar o seu consumo e optar por outras especiarias quando chegar a altura de temperar a comida.
Consumir água ou qualquer outro líquido a meio das refeições! É verdade sim senhor. Enquanto estamos a ingerir alimentos o estomago produz ácido clorídrico para digerir os alimentos, se porventura, vamos ingerir água ou líquidos, vamos interferir na digestão dos alimentos. Consequentemente o inchaço na barriga. Para evitar esse desconforto, devemos ingerir os líquidos antes ou depois das refeições.
Comer rápido e não mastigar os alimentos é outra das causas apontadas para o inchaço da barriga, assim como a ingestão de alimentos com horário tardio. Se jantarmos muito tarde, o corpo não tem tempo para fazer a digestão corretamente e pode acontecer acordarmos com a barriga inchada.
Existem algumas dicas para combater o inchaço na barriga, hoje trago-vos duas dicas que ajudam a combater esse desconforto: O chá de gengibre ou uma colher de vinagre de cidra diluído em 2 copos de água! Podem optar pelo sumo de limão que também ajuda a fazer a digestão dos alimentos.
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