HIDRATOS DE CARBONO QUE PODEMOS COMER EM DIETA - OPERAÇÃO VERÃO COM BLOGAR MODA #9
Muitas são as dietas que existem para perder peso e na maioria delas temos sempre que restringir a nossa alimentação e cortar quase deifinitivamente os hidratos de carbono.
Pois bem, hoje venho falar-vos de alguns hidratos de carbono que podem continuar a ingerir, porque não comprometem a vossa dieta e são ricas em nutrientes e vitaminas.
1) Fruta: São uma excelente fonte de carbohidratos que se deve comer quando se pretende perder peso. Os frutos como peras e maçãs têm um baixo índice glicémico.
2) Batata doce: São ricas em fibras, betacarotenos e outras vitaminas. Comer batata doce, ajuda a manter o corpo saciado por mais tempo, além de nos dar mais energia.
3) Aveia: Os cereais que muitas vezes comemos pela manhã são ricos em carbohidratos, principalmente a aveia, que nos ajuda a manter o colesterol em ordem e a promover uma saúde cardíaca saudável.
4) Quinoa: É um grão integral rico em fibras, carbohidratos e proteínas, além de saudável é bastante deliciosa. Pode ser usada em vários pratos, saladas e entradas.
