10 Alimentos que nos tornam mais felizes: Dia da Alimentação
Hoje é dia mundial da alimentação e achei que seria interessante partilhar com vocês alguns alimentos que nos podem fazer mais felizes.
Quem é que não gosta de começar bem o dia com uma ótima disposição?
Ora vamos lá falar sobre eles...
Banana
As bananas são ricas em potássio, mas também contêm triptofano, uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor. As bananas são também uma boa fonte de vitamina B, folato. Níveis baixos níveis de vitamina estão associados à depressão.
Frutos vermelhos
Alguns frutos vermelhos têm um químico semelhante ao ácido valpróico, um medicamento de prescrição para a depressão. Os flavonóides de antocianidina que se encontram nos frutos vermelhos também reduz a inflamação, que está associada com o aumento das taxas de depressão.
Chocolate negro
O chocolate negro é uma boa fonte de antioxidantes e também ajuda a reduzir o cortisol, a hormona responsável pelo stresse.
Salmão
Rico em ácidos gordos do tipo ómega-3, o salmão pode ajudar a melhorar o humor e a combater a depressão. Já para não esquecer que as gorduras saudáveis ajudam a manter o cabelo brilhante e saudável.
Açafrão
Este tempero amarelo, mais conhecido pelo uso na cozinha, contém curcumina, que melhora o humor e ajuda a combater a depressão.
Chá verde
Estudos comprovam que o stresse psicológico é menor em quem consome chá verde regularmente.
Maçãs
Comer frutas, como maçãs, produz um efeito calmante, dá mais energia e aumenta a felicidade geral.
Espinafre
Os espinafres contêm ácido fólico, o que alivia a depressão e reduz a fadiga.
Café
Estudos comprovam que o risco da depressão diminui com o aumento do consumo de cafeina (Um dia destes prometo falar-vos sobre as vantagens de tomar café).
Nozes
Comer nozes pode melhorar a função cerebral. Factores como a presença rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ácido alfa-linolénico e ómega-3 contribuem para o seu bem-estar.
Fica a dica! ;)
Fonte da imagem: Tumblr e Pinterest
