A verdade é que com o término das férias e regresso ao trabalho o stress aumenta quase que a 200%, e para muitos leitores a vontade de ingerir o maior número de alimentos com a sensação de que nunca estamos saciados, é algo que acontece com regularidade.
A sugestão que vos trago hoje aqui para o blog parece um pouco contraditória mas funciona na perfeição! A ingestão dos snacks certos ajudam a saciar durante mais tempo e ajudam-nos a controlar a alimentação.
Um dos snacks ideais para saciar o estômago são as pipocas, além de não conterem manteiga e açúcar (ingrediente opcional) são pequenas fábricas de fibra. Além destas vantagens, há uma excelente notícia, podemos comer uma boa quantia sem sentimentos de culpa, visto que este snack adquire poucas calorias.
Para quem gosta de frutos secos, as amêndoas são também uma boa aposta. Contêm proteínas, fibras, gorduras saudáveis e nutrientes que abrandam a digestão, o que significa que vai demorar mais tempo até voltar a sentir fome. Uma pequena quantidade destes frutos secos tem um efeito prolongado e um baixo valor calórico. É só vantagens!
O chocolate preto é um dos meus snacks preferidos, vários estudos revelam que um ou dois quadrados ajudam a controlar os desejos relativos a um pequeno doce ou salgado. Além que nos saciar e livrar destes pequenos desejos, o chocolate liberta endorfinas que melhoram o humor e diminui a probabilidade de cairmos na tentação de petiscar snacks mais calóricos.
Sopa de vegetais, para quem pretende optar por uma refeição mais leve, esta sopa é uma excelente aposta e fornece-nos um efeito duplo. Em primeiro lugar, os vegetais são repletos de fibras que nos deixam satisfeitos durante mais tempo. A quantidade de água que ingerimos vai ocupar grande parte do estomago, o que consequentemente nos deixa menos espaço para os restantes alimentos. Este é um dos snacks mais saudáveis para o nosso organismo!
Já algum leitor ouviu falar em Húmus?
Este é um tipo de patê à base de grão de bico e é uma boa fonte de proteína e fibra. Estes nutrientes ajudam a controlar os súbitos ataques de fome. Este patê de grão de bico pode ser acompanhado de vegetais, ou para quem pretende aumentar os níveis de fibra pode sempre aliar as tostas integrais.
Batido Verde, já alguma das leitoras experimentou?
Talvez seja a primeira vez que estou a abordar um artigo com o tema da alimentação saudável, já partilhei aqui no blogue várias receitas caseiras para tratamento de pele e cabelo, mas esta receita é outra que vocês têm de experimentar, super fácil de preparar e rica em nutrientes essenciais para o nosso dia a dia.
Aqui fica a receita do Batido Verde Personalizado:
1 – Escolham um dos alimentos abaixo
2 chávenas de espinafres 1 chávena de couve ½ cabeça de alface ½ chávena de brócolos crus
2 – Escolham dois dos alimentos abaixo
1 chávena de uvas 1 maçã 1 laranja descascada 1 chávena de melão descascado ½ chávena de papaia descascada 1 chávena de ananás 1 chávena de mirtilos 1 banana descascada 1 chávena de manga descascada 2 talos de aipo 1 kiwi descascado 1 cenoura 1 chávena de pêssegos ½ chávena de pepino descascado ou com pele 1 pera
3 – Escolham um dos alimentos abaixo
1 chávena de leite de soja (natural ou de baunilha) 1 chávena de iogurte (com sabor ou natural) 1 chávena de sumo de fruta 1 chávena de água
Misturar todos os alimentos numa liquidificadora e está prontinho a consumir!
Chega de viver sob regras estritas, a contar calorias e pesar alimentos. Estar em forma não tem de ser sinónimo de privação e monotonia.
A nutricionista Ana Bravo baseou-se na sua sólida experiência para nos propor um plano alimentar simples e eficaz, que nos permitirá alcançar e manter o peso certo com saúde e boa disposição.
Em cinco simples fases vamos perceber que, afinal, emagrecer é natural. E graças a algumas deliciosas receitas saudáveis veremos como emagrecer pode ser igualmente fácil e saboroso.
Além de uma útil ferramenta de emagrecimento, este livro será também um companheiro de longa data, pois contém um conjunto de boas práticas que deveremos guiar ao longo da vida como chaves da boa forma e do bem-estar. Porque este não é apenas um livro de dieta, é um livro que promove um estilo de vida natural e equilibrado, rumo a uma vida saudável.
"O meu objectivo é ajudar as pessoas a adaptar a alimentação à sua vida e não a vida à alimentação."Dr.ª Ana Bravo
Peço desculpa pela qualidade péssima da capa deste livro, mas como ainda não foi lançado no mercado é complicado aceder a mais informação.
No entanto, posso adiantar-vos que daqui a uns diazinhos já esteja nas bancas, se não estou em erro dia 6, pelo menos na Fnac, pré-venda tem a entrega prevista a partir de 6 e Fevereiro.
Tem um custo de 14,90€ e para os aderentes cartão Fnac, com o desconto fica a 13,41€.
Huhu eu já estou de olho nele e vocês?
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