2 de Dezembro de 2016 - tendenciasemoda

TOP 5 Dicas para controlar a ansiedade - Dito e feito

Ao longo da nossa vida vamos ter sempre momentos em que nos sentimos mais nervosos e ansiosos! Algumas pessoas lidam bem com isso, outras nem tanto.

Hoje trago-vos 5 dicas para controlar a ansiedade, gostei bastante das dicas e decidi partilhar com vocês.

DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

1) Controlar a respiração

A ansiedade aumenta a nossa frequência cardíaca. Respirar fundo, vai aliviar.

2) Escrever

Nem todas as pessoas gostam, mas escrever ajuda a redirecionar as preocupações e alívia os sintomas da ansiedade.

3) Conversar

Já existem estudos sobre este parâmetro: Pessoas que têm relações sociais próximas tendem a apresentar menores níveis de ansiedade.

4) Ouvir Música

As nossas músicas preferidas ajudam a manter a calma e a sentirmo-nos mais felizes. Esta é a minha preferida!

5) Mastigar sementes

Principalmente sementes que contenham magnésio, ajudam no controlo da ansiedade.

Fonte da imagem: Pinterest