Mini treino para pernas e braços - Operação Verão Blogar Moda #12
Hoje para a rúbrica Operação Verão com Blogar Moda voltamos aos mini treinos!
Desta vez trago-vos um exercício físico de saltos com alongamentos em prancha. Um mini treino para fazermos 3x por semana! Vamos lá, em séries de 20 para cada perna não custa nada a ninguém.
Vamos começar?
1) Em posição de prancha, com as palmas das mãos alinhadas com os ombros e braços estendidos, mantenham o equilíbrio com a ponta dos pés.
2) Impulsionem a perna direita para a frente, para que o pé fique mesmo ao lado da mão direita. Mantenham a posição durante alguns segundos e voltem a colocar o pé direito atrás, com um impulso.
Façam uma pequena pausa e repitam o exercício com a perna esquerda. Repitam os movimentos durante 30 segundos o mais rápido que conseguirem.
NOTA - 20 repetições para cada perna.
BOM TREINO! :)
