Chega o Verão e o que se procura é : DIETA SAUDÁVEL
Aproxima-se o calor, o verão começa a espreitar e a vontade de estipular um regime alimentar começa a pesar nas consciencias. Não é necessário deixar de comer para conseguir emagrecer, basta juntar ao exercício físico uma boa alimentação rica em diversos nutrientes.
O segredo não é impingir o estomago com maças ou alface, mas sim aprender a colorir a nossa alimentação. Os nutrientes apresentam-se nas mais variadas cores, ora vermelhos, verdes, amarelos, laranja e de certeza que muitas pessoas não sabem que vantagens podem contrair para proteger o organismo. Os frutos e vegetais amarelos e laranjas ajudam a proteger o sistema himunitário, os vermelhos favorecem a memória, já para não falar que funcionam como anti-oxidantes, os verdinhos fortecem os dentes e os ossos e claro que isto não significa que tenham somente que ingerir estes alimentos, aliás é possível fazer uma boa alimentação ingerindo um pouco de todos os alimentos que normalmente ingere, no entanto alguns deles têm de ser obviamente ingeridos em pequenas proporções.
PRODUTOS A EVITAR :
- Os refrigerantes que para além de conterem altos teores de açucar, tenho a avisar que incham a barriga.
- Os doces, os tão desejados, fofos, deliciosos bolos..ok, têm de ser evitados. É difícil mas esta é a realidade, no entanto está comprovado que se o ser humano ingerir um doce por semana até ajuda e é saudável para o organismo.
CURIOSIDADE : Sabia que a digestão de um doce demora cerca de 48 horas a ser realizado na sua totalidade??! Sim, é verdade..fiquei aterrorizada quando vi essa notícia relatada por um nutricionista no "Você na TV" .
- Relativamente ao pão, opte por pão integral e evite o pão branco, uma vez que é considerado o pão que mais pneuzinhos faz crescer.
Hmmm..mas só uma boa alimentação não chega, é necessário queimar as calorias que comemos e um dos exercícios aconselhados por diversos nutricionistas é o jogging ( corrida ) para quem não aprecia esta modalidade, existem outras forma de o fazer, como correr com música ou correr ao mesmo tempo que se salta às cordas. Principalmente as meninas é que se lembram bem dos tempos em criança quando se saltava às cordas, para além de ser uma forma divertida de queimar calorias, estas são queimadas por todo corpo, é simples, é rápido e existe uma diversidade de movimentos que se pode efectuar.
É uma modalidade que facilita o batimento cardíaco, melhora a circulação sanguínea e alivia as zonas respiratórias.
Portanto, o conselho de Tendências e Moda é USAR E ABUSAR !!
