Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

BLOGAR MODA

Campanhas | Lifestyle | Beleza| Propostas de Tendência | DIY

BLOGAR MODA

Campanhas | Lifestyle | Beleza| Propostas de Tendência | DIY

A melhor receita da panqueca integral fit: Como fazer? Modo de Preparação

As panquecas são uma delícia e acabam por se tornar numa receita super simples para fazer em casa.

Hoje deixo-vos aqui a receita das panquecas integrais Fit, super práticas de confeccionar.

 

Ingredientes necessários para panqueca fit:

 

- 1 chávena de água morna;

- 1 colher de sopa de azeite;

- 4 colheres de sopa de flocos de aveia;

- 2 colheres de sopa de farinha integral;

- 1 ovo inteiro;

- Sal (q.b.)

 

Modo de preparação da panqueca integral fit:

 

Não tem nada que saber...

1) Bater todos os ingredientes numa liquidificadora;

2) Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar a massa aos pouco de cada vez.

panquecas-inteegrais-fit-como-fazer-modo-de-prepar 

 

4 Pratos saudáveis - Emagrecer depois das festas

O que comer depois do Natal e da Passagem de Ano?

O Natal já lá vai e esta semaninha foi para recuperar os excessos cometidos, amanhã é o último dia do ano e em alguns casos, lá vamos nós comer doces e comidas calóricas novamente.

Depois disto tudo, que tal começar o ano em grande com uma boa dieta? Pratos saudáveis é o que devemos comer depois das festas de fim de ano.

Hoje trago-vos 4 pratos saudáveis para ajudar a emagrecer depois das festas. Além da alimentação saudável, não se esqueçam do exercício físico que também é extremamente importante.

 

4 Pratos saudáveis para emagrecer depois das festas:

4-pratos-saudaveis-para-comer-depois-do-natal.jpg

Tostas de perú, rúcula, maça e queijo azul;

Bifes de frango crocantes, com côco e raspa de laranja;

Sopa de Feijão-preto, natas frescas e coentros;

Gnocchis com molho de natas e cogumelos.

 

Deixo-vos também aqui alguns artigos anteriormente escritos aqui pelo blog, que podem ter algum interesse para vocês:

 

Como fazer um diário alimentar

Produtos integrais e light engordam?

Benefícios e Desvantagens da corrida

 

Santini com sabor a Natal e Ano Novo - Novidades

Santini lança Edição Limitada - Gelados de Natal e Ano Novo

 

E quem não come gelados no Inverno?

Sou completamente viciada nos gelados da Santini e por isso tinha de partilhar com vocês esta novidade!

A edição limitada "Natal" é lançada já este domingo, dia 19, e mistura os sabores típicos do Natal português: doce de ovos com amêndoas, pinhões e frutas cristalizadas.

O gelado de Ano Novo, "Espumante com Amora", chega às lojas a 30 de dezembro e é perfeito para quem evita a lactose e o glúten mas não dispensa um gelado cheio de sabor.

 

Por isso já sabem, quem gosta da Santini tem presença obrigatória no próximo fim de semana!

gelados-santini-sabores-a-natal-novidades-2016.png

7 Dicas para concentração e foco no trabalho - Lifestyle

Para algumas pessoas é extremamente difícil manter a concentração seja no trabalho, nos estudos ou noutra tarefa qualquer.

Tudo se treina e existem imensos truques para combater essa falha! Contra mim falo porque sou uma pessoa super distraída, mas algumas técnicas têm valido o esforço e por isso decidi partilhar com vocês 7 dicas para manter a concentração e foco no trabalho.

 

Dica nº1 - Escrever tudo numa agenda/papel

Papel e caneta por muito básico e antigo que seja é sempre uma boa opção para quem é esquecido. Não precisamos de exagerar e andar com uma agenda em tamanho XXL na mala, basta uma pequenina e tudo o que são ideias que vão surgindo ao longo do dia e tarefas importantes, escrevam! Vale a pena e resulta...Experimentei levar uma vez e a partir daí nunca mais larguei o papel e a caneta.

 

Dica nº2 - Ouvir uma música diferente

É verdade que muitas pessoas gostam de ouvir música para quebrar os ruídos dos ambientes em que estão inseridos. Mas no que toca a concentração no trabalho, esqueçam as músicas que mais gostam, está comprovado por especialistas que músicas com que nos relacionamos tiram-nos a concentração e o foco no trabalho.

Normalmente, acabamos sempre a cantar ou dançar e depois lá se vai a concentração!

 

Dica nº3 - Começar cedo

Como se costuma dizer, de manhã é que se começa o dia.

Quanto mais cedo nos levantamos mais produtivo se torna o nosso dia. Esta é uma dica para concentração e foco no trabalho que considero bastante importante. Descobri à pouco tempo que entre as 06h00 e as 08h00 é quando o nosso cérebro está disposto a ser mais criativo.

Custa a levantar? Ok. Pensem nos vossos objetivos e nos resultados positivos que podem alcançar.

 

Dica nº4 - Fazer uma lista de tarefas

Com uma lista de tarefas conseguimos manter o foco dos nossos objetivos muito rapidamente. Além de ser uma excelente forma de focar no trabalho, é uma oportunidade de organização!

 

Dica nº5 - Estar consciente de que não somos super heróis

Hoje em dia temos n coisas para fazer, assuntos para resolver e a nossa vontade é fazer tudo de uma só vez.

Uma ou outra tarefa é possível realizar ao mesmo tempo, mas quando estas são de longa duração, além de não estarmos tão concentrados a fazer o que devemos, acaba por se perder a qualidade do trabalho.

 

Dica nº6 - Planeie e respire fundo

Planear as tarefas para a semana toda é uma boa forma de gerir o seu tempo livre, estipular metas e prazos para as suas obrigações. Desta forma é possível dar prioridade ao que realmente é mais importante e arranjar algum tempo para as tarefas pendentes.

 

Dica nº7 - Aprender a dividir o tempo

Esta é uma dica de concentração quase que obrigatória! Até as pessoas mais produtivas e dedicadas reservam parte do dia para um pequeno intervalo.

Ter momentos livres para o lazer é muito importante para que o seu trabalho seja rentável.

7-dicas-para-concentração-e-foco-no-trabalho.jpg

TOP 5 Dicas para controlar a ansiedade - Dito e feito

Ao longo da nossa vida vamos ter sempre momentos em que nos sentimos mais nervosos e ansiosos! Algumas pessoas lidam bem com isso, outras nem tanto.

Hoje trago-vos 5 dicas para controlar a ansiedade, gostei bastante das dicas e decidi partilhar com vocês.

 

DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

 

1) Controlar a respiração

A ansiedade aumenta a nossa frequência cardíaca. Respirar fundo, vai aliviar.

 

2) Escrever

Nem todas as pessoas gostam, mas escrever ajuda a redirecionar as preocupações e alívia os sintomas da ansiedade.

 

3) Conversar

Já existem estudos sobre este parâmetro: Pessoas que têm relações sociais próximas tendem a apresentar menores níveis de ansiedade.

 

4) Ouvir Música

As nossas músicas preferidas ajudam a manter a calma e a sentirmo-nos mais felizes. Esta é a minha preferida!

 

5) Mastigar sementes

Principalmente sementes que contenham magnésio, ajudam no controlo da ansiedade.

5-dicas-para-controlar-a-ansiedade-inspiraçoes-bl

 Fonte da imagem: Pinterest

Como prevenir frieiras - Dicas e Truques DIY

Eu adoro o Outono mas se há coisa que me chateia são os primeiros sintomas de frieiras.

Apanhei uma vez e agora todos os anos lá estão elas a fazer-me companhia.

Hoje vim escrever-vos sobre como prevenir as frieiras e como tratá-las com pequenos truques caseiros.

Como prevenir as frieiras?

É muito simples e convém que seja nesta altura do ano antes que chegue uma verdadeira vaga de frio e as coisas piorem: aplicar sempre um creme normal de mãos durante o dia e 2x por dia uma de manhã e outra à noite um creme específico para as frieiras.

como-tratar-frieiras-do-it-yourself.jpg

Fonte da imagem: Pinterest

 

Como tratar das frieiras - Do it Yourself

Dica nº1: Tratar frieiras com batatas!

Quem disse que a água de cozer as batatas vai fora?

Nem que seja duas batatinhas num litro de água, sem sal claro e deixar as mãos ou pés mergulhados na água morna durante 20 minutinhos. Ao fim de uma semana já se notam melhorias.

 

Dica nº2: Tratar frieiras com alho!

O alho não só funciona como antibiótico para nos dar força ao sistema imunitário como ajudam a tratar das frieiras!

Basta esmagar 3 dentes de alho e deixá-lo de molho em água durante 5 horas. De seguinda passe a água pela zona afetada com frieiras.

 

Dica nº3: Tratar frieiras com nabos!

E os nabos servem só para cozinhar?

Claro que não, os nabos sao ótimos para fazer compressas para as frieiras. Basta ralar um nabo e fazer compressas nas zonas afetadas com frieiras durante 15 minutos.

 

Dica nº4: Tratar frieiras com limão!

Limões também não servem só para temperos e limonadas!

Um limão bem diluído em água é uma ótima escolha para esfregar as mãos quando se tem frieiras. Esta foi a minha escolha o ano passado e confesso que nem queria saber da água para nada. Ensinaram-me a esfregar as mãos em limão, não quis outra coisa. (Atenção! As pessoas que têm cortes das mãos devido às frieiras devem juntar água morna para aliviar).

 

Dica Final: Se preferirem podem alternar o creme de mãos diário com óleo de amêndoas.