Dicas para saltar à corda - Benefícios do exercício - Lifestyle
Saltar à corda pode queimar muitas calorias, além de melhorar a nossa condição cardiovascular maximiza a nossa resistência.
Sabiam que mesmo saltando à corda a um ritmo lento, podemos perder até 660 calorias? É verdade sim senhora.
É um desporto fácil de praticar e pode ser realizado em qualquer lugar, até mesmo no conforto da casa, no entanto, é aconselhável ter algum espaço para não provocar estragos.
Quem pensa que saltar à corda é exercício de crianças, desenganem-se, este exercício físico pode tornar-se num workout bastante intensivo que ajuda a perder peso e tonificar o corpo de uma forma geral.
Para potenciar a prática deste desporto aqui ficam algumas dicas interessantes que vão ajudar na hora de ir saltar à corda:
(1) Fazer exercícios de aquecimento antes de saltar à corda ( Alongamento é uma excelente aposta);
(2) Manter os ombros e os braços relaxados com as costas direitas;
(3) Apontar os dedos dos pés para a frente;
(4) Impulssionar o salto com a ponta dos dedos e aterrar com os pés bem assentes;
(5) Saltar apenas o suficiente para a corda saltar por baixo dos pés;
(6) Respirar fundo pelo nariz;
(7) Acompanhar os exercícios com música mexida vai ajudar a ganhar ritmo.